[...] kcal (okolo) ja waze 80kg ?! Chcialbym dolozyc jeszcze mleko w proszku kiedy ? Kurczaka p[rzewaznie jem na obiad i to czesto z ziemniakami a ryz lub makaron to moge sobie z jakims sosikiem w miedzy czasie zjesc tez wtedy o ktorej godzinie ? No moje zapotrzebowanie min jest 2500kcal a chcem jesc jak napisalem 3000-3500 wiec co podokladac ? Wiem [...]
[...] i klacie to nic tylko sie cieszyc ale duzo by mi dalo gdybym na tych policzkach mial dluzsze i bardziej geste wloski :p na pewno jest lepiej niz np pol roku temu. Poczekam jeszcze z rok a jak nie bd to moze jakis przeszczep:d Skup się na ważnych rzeczach to jest niezależne od Ciebie , niedługo pewnie już brody nie będą takie popularne ;-)
iy, właśnie miałem to samo napisać. muszę sobie kupić ten krem (kosztuje coś 35zeta, czyli trochę dużo jak na nasze standardy, ale chyba podobnie co te francuskie marki l'oreal itp.). ta próbka z men's health mnie przekonała. krem jest super po prostu. jak mi się skóra po opalaniu łuszczyła, to to był jedyny krem który pomógł. no i nie zostawia [...]
jak niemasz zaokreglenia po zewnetrznej czesci klatki tzn ze masz tampewnie osadzone troche tluszczu, wywalic go stamtad jest cholernie ciezko, mi sie udalo troche ale nie duzo. jak zrobisz max rzezbe to bedziesz mial takie zaokraglenie wiec nie pekaj dasz rade!
[...] zmotywowany na treningi i do poprawy sylwetki, cały czas o tym myślę bo mi to przeszkadza i nie będę raczej "sezonowcem" bo mi zależy.. Diete mam i tu jest super bo żrem jak KUŃŃŃŃŃ :D a z tym też miałem problemy :) trenowałem na lafau około 3 miechy i nic nie zauważyłem a robiłem 110% wszystko tak jak w książce. Możę lepiej jak zrobię własny [...]
Z bólem serca muszę przyznać, że chyba macie rację, a dlatego z bólem bo faktycznie można było trochę zaoszczędzić i ewentualnie dokupić jakiś stack przedtreningowy, albo kupić czegoś więcej. Tak to jest jak człowiek już od dawna nie jest w temacie na bierząco i posłucha rady sprzedawcy (któremu niestety zależy na jak największym utargu). [...]
yamek I WG CIEBIE TO JEST NAJWAZNIEJSZE?! chcesz pomagac-ok ale rob to z glowa! Medium na poczatek: ANKIETA + jak najwiecej info nt. dotychczasowych doswiadczen i dopiero wtedy zaczniemy. "...czytałem że skuteczna jest metoda rampy " za duzo czytasz. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-05 01:02:16
Oj uwierz ze sa tacy ludzie, a ukladajac diete uczysz sie i poznajesz siebie, dzieki temu bedziesz mogl samodzielnie rozbudowywac swoje cialo w jak najbardziej optymalbny sposob poprzez jej modyfikacje i rozne zmiany. Jak bedziesz jej przestrzegal przed miesiac, duzo czytal o niej itp to pozniej nie bedziesz musial wszystkiego warzyc przed [...]
[...] o takich :) Albo sypać z paluszka żeby nawet smaku nie poczuć. Wychodzę z założenia które przeczytałem kiedyś u Adama Sukera w wypowiedziach. Nie pamiętam dokładnie jak to brzmialo ale postaram się w miarę podobnie to opisać. Z solą podobnie jak z wodą, pijemy mało=organizmowi jej brakuje=ratuje się=zatrzymuje ją pod skórą=puchniemy. [...]
"...Prawie bez większego względu na wielkość kuracji, jak się przysadkę zablokuje, to ilość Clomidu jest tyle samo potrzebna, co w kuracjach nawet dużo dłuższych..." KS.IFBB to dlaczego zroznicowany jest czas odbloku rozny dla poszczegolnych srodkow? Jednak jest roznica w poziomie blokowania. BTW po dece zalecany jest odblok przez 3 [...]
[...] sobie dzień tak aby jeść ok 6 posiłków z rana białko po treningu dużo ww i białka na noc same białko czytaj dużow dziale odżywiania z koksem poczekaj chociaz do momentu jak wkrecisz sie w diete wszystkiego naraz i tak nie wprowadzisz bo dieta wymaga czasu,to nie jest tak ze sobie rozplanujesz,i dzien,drugi i wszystko zagra....... duzo [...]
[...] 3.Pompki na poręczach 4 x max (nie więcej niż 15 powtórzeń) Nie testowałem osobiście, ale wiem ze jest dobry ten trening. Działa na większośc osób. Przy pompkach na końcu miej tempo ciut wolniejsze niz normalnie. I bezwzględnie podczas treningu pamietaj o oddechu, staraj sie aby wdechy były jak najgłebsze, tym bardziej przy pompkach. Pozdrawiam!
[...] mnie zawsze uczono. Warzywa są przed i po treningu, gdzie jeszcze dorzucić? 0% produkty dlatego, że dostarczam swoje tłuszcze w postaci omega 3 i oliwy z oliwek, nie wiem z jakich tłuszczy składają się produkty w sklepach więc kupuje 0% a dostarczam "dobre" tłuszcze do każdego posiłku. Obliczenia końcowe: B 240g, W 220g, T 150g. Co na kolację w [...]
Wiem o tym ze musze zredukowac zeby robic dobra sucha mase. Bede jadl duzo bialka i wegli i duzo ruchu zeby nie spalac miesni.Jak jest 36 w lapie to do 35 mozna zejsc xd.
Nie twoja wina że w twoim mieście jest tylko totomix.Jak znasz się na tym to będziesz wygrywał wszędzie... Jeśli masz dużo czasu,jesteś cierpliwy i masz pieniądze na inwestycje to polecam:www.eprogresja.pl.Ja jak bym miał pieniądze i net w domu to bez wahania bym zaczął realizować ten plan
Mimo dieta wysykotłuszczowa jest ok, ale insulina jest potężnym anabolikiem i dietę trzeba zmieniać tym bardziej jak 3000 kcal to nie dużo Możesz rozwinąć to o anaboliku? Co znaczy że jest potężnym anabolikiem i dlaczego trzeba zmieniać?
Jest też opcja że nie sprawdza dwa razy wartości jakie oblicza na to 3000 kalori i tak na prawdę je dużo mniej przez co na starcie już jest niedożywiony. W takim przypadku jak jeszcze sobie zetnie te 600 kalori może być że od razu mu układ odpornościowy siada. Oczywiście można tylko zgadywać autor musiałby na spokojnie przeanalizować całą sytuacje
A jak z twoim tluszczem ??? Gluta jest dobrym antykatabolkiem, ale za to zaje.biscie droga. Nie opyla sie. Jesli masz male bf to jedz dalej masówke. Na rzezbe jest jeszcze duzo czasu. Zreszta podobno ma nie byc lata
[...] a ze na takim poziomie to tylko potwierdza jego wielki talent i ambicje! co do wyniku to zrobil go bardzo lekko. na mistrzostwach Polski w Ciechanowie podrzucil 225, a jak chcecie zobaczyc w jakim stylu to jest filmik na youtube...zwróccie uwage ze zarzut i wstawanie duzo poprawil z czym mial problemy, a gora to wiadomo :) na MŚ zapowiada [...]
